学会缓解紧张的情绪
心理学家认为，紧张情绪是应付外界刺激和困难的一种准备和成年人癫痫病发作症状一种有效的反应方式。有了这种准备，便可产生应付癫痫病力量，因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内癫痫病部的平衡，并导致疾病。所以我们应该让自己学会放松，学会自我缓解紧张状态。
人最好的治羊癫风的医院不是永动机，需要有休息的时间给身体补充能量，合理进行时间管理。所以适当给自己留一些闲暇的时间好好放松一下。给自己的心灵安排一个假期，之后会发现生活更美好，精力更充沛。下面看四种缓解紧张情绪的方法：
一、松弛训练
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在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。
如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，以免乱了方寸。进而要相信自己有力克服困难，冷静分析解决困难的方法，制定出必要的应对方案。适当的做些松弛型的自我暗示也可以驱散紧张。
二、适当安排计划
如果制订的工作计划与实际情况不一致时，便会受到挫折而引起，在预订工作进度表中，可安排一小段真空时期。在这段时期，完全真空不预先安排任何时期。每次到这段时期时，可利用它完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划，又能感受到自己可支配自己的工作，内心较为轻松。
三、真诚相处
在日常生活中，应真诚坦荡与别人交往，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，也会因此而有不安全感，如不自觉的猜想别人会不会得知真相，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
四、升华法
紧张的情绪也可予以升华，转于学习或工作中。当情绪突然紧张起来癫痫病人的急救方法是什么，这时的精力往往也会特别集中，有可能把事情做得更好。随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以逐渐消失。总之，在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做自己感兴趣的事情，以缓解紧张的情绪。
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