导读：每一个女性朋友都想拥有小蛮腰。但是腹部向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的减肥难点。因而瘦腹成了我们每天必做的功课。……每一个女性朋友都想拥有小蛮腰

但是腹部向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的减肥难点。因而瘦腹成了我们每天必做的功课。下面，小编为大家介绍几个最有效的收腹减肥运动，相信总有一款是适合你的瘦腹运动

—“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。二船长的座椅运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。成都神康癫痫医院三健身球屈曲运动 躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效

四交错腿垂直运动脸朝上躺在地老年癫痫如何治疗效果最好上

双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复天津治白癜风最好的医院。五腹肌板运动双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。六手臂屈曲运动 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。七抬腿收腹运动这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边

双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较成都治疗癫痫病的医院哪家最好简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿。另外，

小编温馨提示：天下没有白费的午餐，没有努力怎么会成功呢？减肥也一样，不坚持到底，又怎么会拥有好身材呢？