增加热量的摄取多吃羊肉 冬季吃羊肉的注意事项

冬季养生饮食小常识 增加热量的摄取多吃羊肉

冬天万物凋零，天气寒冷，很多人这个季节不愿意出门，窝在家中度过，事实上，冬季的蛰伏是为了来年万物生长储存养分。人体也是如此，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极的进行养生，这样身体才会越来越好。冬天天气寒癫痫病医院哪家最强冷，身体需要消耗更多的 热量

，我们就需要摄取更多的食物，那么，冬天养生吃什么好呢?今天，小编就来和大家一起说说冬季养生饮食小常识，一起来看看吧!

第一：增加热量的摄取

冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量。所以说，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中， 蛋白质 的摄取量应该维持正常 水 平;但是要适量增加一些热量，多吃网上购物资讯一些含有糖分、 脂肪 的食物; 矿物质

的含量保持正常水准就可以了;维生素方面的摄取量也应根据实际情况来增加，特别是 维生素C 的含量更是要多增加，可以适量的多吃一些 萝卜 、土豆 、 菠菜 、 香蕉 、 苹果 、动物内脏以及蛋类等等食物，这些都能够很好的满足身体对于维生素的需求。

第二：冬天多吃 羊肉

专家告诉我们，羊肉是非常适合在冬天的时候服用的食材洛阳治疗癫痫病医院哪家强，因为羊肉中含有大量的热量，多吃能够很好的促进身体血液循环，对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素够很好的 补气血 ，对于一些 贫血

的症状具有很好的治疗效果。在冬天的时候，如果出现气血不足、身体虚脱以及大病初愈的情况，服用羊肉是一个非常好的选择，不仅能够 补气 血、同时还具有保 健脾 胃、肾脏的功效，身体也会越来越强壮。

第三：冬季进补要科学

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据河北癫痫病医院哪家比较好自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气癫痫病最好的专科医院虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

一般来说，如果是体虚的患者，那么在冬季就需要好好的进补，但是在进补的时候也需要分清楚身体的状况。如果是气虚的患者，那么主要表现为头晕目眩，身体也容易犯懒，这个时候应该采用封藏的基本原则，多服用一些具有补中益气作用的食材;如果是血虚的患者，主要的症状就表现为脸色惨白，容易出现心悸 失眠

的情况，女性则是出现月经量少的情况，这个时候应该多服用一些 当归 、 熟地 还有阿胶 ，能够很好的进行冬季饮食养生;如果是属于 阳虚 的患者，那么表现为 阳痿 早泄 以及四肢 怕冷 的情况，这个时候应该进行 补肾 ，多吃一些 狗肉 或者是 羊肉 等等。

第四：选对食材很重要

冬季养生饮食小常识中，一定要了解什么食材适合在冬季养生的时候服用，什么食材应该应对哪种情况。冬天气候干燥，这就导致肌肤容易出现干燥、蜕皮以及皲裂的情况，中医认为这和肺部具有直接的关系，所以一定应该多吃一些具有润肺

生津 功效的食物。

现代营养学家经过多年的实验之后得出结论，冬天的到时候应该服用一些暖性身体才是最好的选择。肉类方面应该多吃一些牛 羊肉 、 狗肉 以及 鸡肉 ;蔬菜方面则是应该多吃一些豆类、胡萝卜 还有葱姜蒜、 韭菜 以及 香菜 等; 水 果则是应该多吃一些 柚子 、 桔子

这些;除此之外，还应该适量的多吃一些 红糖 、 松子 还有糯米 等，这些对于身体都是很有好处的。

第五：多吃富含维生素的食材

冬天如果想要身体健康，皮肤也越来越好，那么就需要摄取含有丰富维生素的食材，特别是 维生素A 、 维生素B 以及 维生素C 等，这些对于身体都是具有很好的作用。

专家告诉我们，维生素A能够很好的滋润肌肤，防止出现干燥、皱纹，常见的就有橘子 、 菠菜 、 萝卜

以及动物内脏等等;维生素B则能够很好的抑制各种 皮肤病 的出现以及平展皱纹，例如脂溢性 皮炎 等等，常见的就有豆类食物、 花生 、 糙米 等等。

羊肉的饮食禁忌 冬季吃羊肉的注意事项

一到冬天小编就开始想念那热气腾腾的羊肉火锅，吃羊肉是我国冬季的饮食养生传统，每到冬至日，大家都会依照当地习俗用各种烹饪方式料理羊肉，或是煮粥，或是火锅。但是羊肉虽然好吃又大补，吃时需要注意的地方也很多，稍有不慎就会引起身体不适，所以大家吃羊肉时一定要小心小心再小心。

冬季吃羊肉的注意事项

一到冬天小编就开始想念那热气腾腾的羊肉火锅，吃羊肉是我国冬季的饮食养生传统，每到冬至日，大家都会依照当地习俗用各种烹饪方式料理羊肉，或是煮粥，或是火锅。但羊肉毕竟不是非常温和的食物，吃的时候需要注意的地方也很多。

首先，羊肉性热，吃多了会上火，应搭配一些凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜 、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等;吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用;治疗癫痫病专科医院而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。

其次，有许多与羊肉相克的食物也需要注意，例如半夏、菖蒲、荞麦等凉性过大的食物以及南瓜、乳酪、红豆等会与羊肉产生不良反应的食物。另外，吃完羊肉不宜立刻喝茶，羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃完羊肉后马上饮茶，会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质，容易引发便秘。

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最后，羊肉虽然是大补之物，不适合吃羊肉的人群也很多。本身已经上火的人应该尽量避免吃羊肉，湿热体质、阴虚体质的人最好不吃或癫痫病的疗法者少吃羊肉。此外肝炎病人过多食用羊肉会加重肝脏负担，导致发病，还有一些偏热性，有出血、感染倾向的其他血液病患者也要谨慎食用。

饮食养生小常识 冬季驱寒吃什么

1 冬季吃白萝卜去寒

白萝卜在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。

2 冬季吃山楂去寒

冬季是山楂的上市季节,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效,现代医学研究证明,山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,这些有北京最好治癫痫病医院机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

3 冬季吃羊肉去寒

寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季,人体容易出现手脚冰冷,气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉富含蛋白质和维生素。羊肉热量比其他畜肉高,寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。

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冬季吃韭菜去寒

韭菜被称为“起阳草”,是阳虚体质最好的补肾蔬菜。可以韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃,都是补阳佳肴,也可以吃一顿“韭菜鸡蛋饺子”,在寒冷的冬季,这些都能起到很好的温阳暖身作用。