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吃什么能不失眠

吃什么能不失眠

失眠,似乎是现在大多数年轻人或者是中年人的一个共同问题。不管是因为压力还是因为身体原因,精神一紧张,急躁就很容易就会导致失眠。因此,人们都在追寻一个不是棉的办法,吃药或者其吉林癫痫病专科医院哪家最好他东西。可是,到底吃什么才能不失眠呢?

适宜食物

1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

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4、水治儿童癫痫有效的方法果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物,

饮食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

2、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,成都最好的癫痫医院在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

3、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。

小米催眠:取小米适量加水煮粥,晚餐或睡前食用,可安眠之效。

鲜藕催眠:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜可随意食用,有安神入眠之功效。

莲子催眠:每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

葵花子催眠:每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效

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