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初夏中老年人运动要悠着点_dxb.120ask.com

天气渐热,很多中老年人都选择在了清晨、癫痫病医院比较好晚上清爽的时候做运动。六十多岁的陈伯,初夏开始就天癫痫治疗的最好医院天爬越秀山,晚上还和球友打羽毛球。但是最近几天,总是觉得腰部、膝关节酸痛,胃口也不太好。广东省名中医、广州市第一人额叶癫痫护理民医院中医科潘锦瑶教授提醒,进入夏季之后,中老年人的运动还是要适度,饮食上则应以健脾开胃祛湿为原则。

上了岁数,爬山暴走得悠着点

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“春生、夏长、秋收、冬藏”是中医四时养生的规律,《黄帝内经》讲究“人与天地相应”,运动宜在与自然界保持统一的前提下进行。潘锦瑶介绍,“很多来中医科治疗腰腿痛的中老年人,并非因为身体疾病所致,好多竟然都是运动不当、运动过度或者发生运动损伤吉林治癫痫医院。”还有一些刚刚退休的女同志,有的为了减肥玩命上下楼、每天动辄暴走十公里,自行车一蹬两小时,肥没减下来,怎么样治疗癫痫病膝关节却受伤了。

潘锦瑶比喻,“人的关节就像机器的轴治疗羊羔疯发作方法承,不用会生锈,但用多了就可能过度磨损。上山下山和上楼下楼一样,最损伤膝关节。”所以,运动不可超负荷。锻炼身体讲究柔缓坚持,过了六十岁还想打羽毛球,要注意对关节的保护关节没有损伤。

跳广场舞,“夜生活”适可而止

入夏之后,直到傍晚热气才能慢慢消退,此时很多中老年人就喜欢在公园跳广场舞。夏季晚间运动,对于中老年人来说,到底合不合适呢?潘锦瑶提醒,晚间广场舞放松可以,但是时间上不能过长。夜晚人体阳气内藏,阴气盛,此时应养阴、应静。若锻炼太晚则易致阴极折阳,耗伤正气,建议晚上九点之后不要进行剧烈运动了。

另外,对于高龄老人而言,“五脏皆衰,筋骨解堕”,更应该注意收。

少吃冰寒食物,运动后癫痫治疗哪家专业饮食清淡

在夏季,人的户外活动增多,阳气旺盛,加之天气炎热干燥,喝点冰镇饮料解渴,这也是很多人的习惯。然而,中医《摄生消息论》中说,“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘、冰雪蜜水、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱”。因此,潘锦瑶提醒中老年人,夏季饮食还应该勿食寒凉冰冷之物,如果食入过多,会引发呕吐、腹泻、腹痛之类疾病。

中医认为,湿为夏之主气。在夏季湿气盛,脾喜燥恶湿,湿邪困脾,阻碍脾胃消化、吸收营养物质,所以夏季呵护肠胃,还需健脾利湿,开胃消食,而药粥一举两得。