产后美体是每一个妈妈在生完宝宝之后最迫切的愿望了，想要恢复孕前的身材，成为她们无比热切的头等大事

那么，如果你已经确定有此想法，那么，就从产后第一天开始坚持运动吧!跟着母婴健康小编一起来看看具体的产后美体的方法吧!

没有哪个妈妈不想一生完宝宝就恢复往昔的婀娜多姿的

但是大多数妈妈在很长一段时间，甚至永远都保留着异常的丰满，其实世上无难事，只怕有心人，分娩后，每天做些缓和的运动，只要3个月，你就可以找回以往的自信!

第一周

盆底肌运动( 从第1天开始)

方法：一只手握住一个支撑物，两腿略微分开，上身微微前倾，慢慢向下蹲，然后慢慢站起。每天尽量多做。

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如果你在分娩中实施了侧切

这个训练还可以帮助伤口愈合。

脚癫痫怎么检查踩踏板运动(从第1天开始)

方法：平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上翘，再向下绷。可以充分利用在床上休息的时定西癫痫医院哪家最好间，随时练习。作用：可以防止腿部肿胀，改善血液循环。

腹肌运动(从第1天开始)

方法：呼气时，紧缩腹部的肌肉，坚持数秒钟后放松。

作用：有利于增强腹部肌肉。

仰卧(从第5天开始)

方法：仰卧，用两个枕头撑住头和两肩，双腿弯曲略微分开

双臂在腹部交叉，抬起头和两肩时，呼气，并用两手掌分别轻压腹部的两侧，好像把腹部的两侧紧压在一起。这个姿势保持数秒钟，然后吸气、放松，重复做3 次。

作用：有利于让你的腹部尽四川癫痫专科医院快变得平坦。

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