高血压是世界最常见的心血管疾病，也是患病人数最多的疾病之一。冬季也是心血管疾病的高发季节，高血压患者的血压一般较平时高。不过，如果生活上多加注意，高血压患天津癫痫病医院者也能愉快地度过寒冬。

一、量力运动；

所谓中等量运动是指运动中的心率达到（170-年龄）次。冬季，运动前要做准备活动，运动时动作不要过猛，不要突然改变运动方式，运动结束后用10分钟放松。冬天的运动首推快步走，也可慢跑、游泳（但慎游冬泳）、骑自行车、跳绳、爬山、打太极拳及气功等。

二、戒烟限酒；

临床研究显示，吸烟可使血压升高，吸烟者比不吸烟者平均血压高6毫米汞柱。另外，大量饮酒会使血压明显升高，易诱发脑血管意外。而超重是高血压发病的一个独立危险因素。饮酒对很多地方来说是一种风俗，日常的饮酒也成了当地的一种习惯，现在社会发展的比较快，人民的生活水平更是有较大的提高，亲朋友好友的到来以及平时的各种应酬，基本上都离不开酒，大家都知道影响高血压最重要的三个因素是（1）食盐摄入过多；（2）肥胖不活动；（3）大量饮酒。所以，对于这个答案也是肯定的，高血压患者为了自己的身体健康是不可以饮酒的。

饮酒不节制，大量饮酒能使你的血压升高到不吴忠盐池县最好的癫痫医院是哪里健康的水平，如果一次饮酒超过3drinks（1drink等于12盎司即355ml啤酒，也等于5盎司即148ml白酒，也等于1.5盎司即44ml80度的蒸馏酒精）就会加重心脑血管的负担，反复大量饮酒就能导致你长期处于高血压的状态。

如果你控制大量饮酒变为适度饮酒，那么你的收缩压将降低2-4mmHg,舒张压将降低1-2mmHg,因此，限酒对预防高血压病发生或控制已患有的高血压是关键的。适度饮酒的量参考以下标准：65岁以下男性每天不超过2drinks;65岁以上男性每天不超过1drink,对任何年龄的女性每日不超过1drink.

三、御寒保暖；

注意保暖，避免寒冷刺激。鞋子和帽子要大小适中，以轻便、保暖和松软为好。服装都不宜穿得太紧，否则引起血液循环障碍，血压升高。领带恰好在颈动脉窦的位置，系得过紧会压迫颈动脉窦，影响血液循环；腰带系得紧则易引起腰部以下血液循环受阻，加重心脏负担。使用空调时，以18―23摄氏度为宜。

睡眠时，不要盖过于厚重的被子，以免压迫胸部，妨碍呼吸，引起血压升高。

相关专家指出，忧虑、悲伤、烦恼、焦躁、紧张及疲劳，都会使交感神经兴奋，血管活性物质增多，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。所以，高血压病人应保持愉快乐观的心情，劳逸结合，情绪稳定，避免大喜大悲。

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