导读：?

? ?产后“肥婆”变苗条　?　　老早就想把我的产后瘦身经历写下来 , 可是除了上班 , 回家还要照看孩子 , 一点时间也没有 , 现在趁孩子睡了简单写一下。说实在的 , 我感觉我的瘦身方法还是蛮不错的 , 值得产后“肥婆”一族借鉴。如果大家有别的方法也可以畅所欲言啊。

先从做月子开始说吧 , 刚生完孩子的时候身体很弱 , 又要考虑下奶 , 当然要吃最营养的了。最初三天我吃的小米粥、小白虾、鲫鱼汤、蛤蜊汤、荷巢湖治疗癫痫病哪家医院最好包蛋等 , 妈妈说刚开始不能吃太油腻的东西 , 所以每天汤汤水水的要吃七八次 , 可能是因为这些东西不太撑肚 , 我感觉刚吃完一会就饿 , 总也吃不饱。果然第三天就有奶水了 , 而且很充沛 , 还用吸奶器倒掉了不少呢。三天以后我吃了第一只鸡 , 那是我有生以来吃的最香的饭 , 足有两斤重的老母鸡一顿饭只剩了两个鸡爪。看到这里你不要笑哦 , 真的 , 那个时候就是感觉很饿 , 吃饱了很快就饿了。整个月子我吃了二十多只猪手 , 四只鸡 , 鱼是每天都要吃的不知道有多少条了 , 还有牛羊肉、排骨等 , 蔬菜水果也吃的很多。因为家里没有称重机 , 当时也不知道胖了多少斤 , 不过同学过来看我的时候说我的肚子跟没生的时候一样大 , 我自己感觉腰快成水桶了 , 开始意识到肥胖的危机了。

出了月子胃口好象小点了 , 我自己也开始控制饮食 , 肉类每天就吃一次 , 青菜也少放癫痫发作的急救药物油 , 每顿饭只吃到七分饱。这样只坚持了三天 , 因为我明显的感觉到奶水比以前少了 , 为了宝宝我还是要多吃。三个月的时候带宝宝去医院打疫苗 , 刚好医务室有个体重称巢湖治疗癫痫病哪家医院最好 , 当我站上去的时候简直不敢相信自己的眼睛 , 指标唰的一下指到了70上 , 要知道我怀孕以前的体重才55公斤啊。我心里那个郁闷就别提了。哺乳期不能吃减肥药 , 饭又不能少吃 , 怎么样才能减肥呢？最后我还是给自己制定了一个减肥方案：?

1、运动

早上6点准时起床做孕妇减肥操（跟书上学的） , 切记不能睡懒觉哦！然后慢跑二十分钟。天气不好的时候就在室内活动一下好了 , 以免受凉。

中午饭后一小时摇呼啦圈 , 直摇到出汗为止

晚上还是做孕妇减肥操

注意：刨腹产的妈妈要咨询一下医生 , 产后多少天才可以运动。因为我是顺产的 , 身体恢复的比较快 , 出了月子我的身体就很棒了。

2、饮食

因为哺乳期特别需要营养均衡 , 所以要减肥的妈妈们千万不要节食或者刻意不吃某种食物 ,癫痫诊断标准 否则会影响乳汁的分泌和营养。我在我的饮食计划里添加了大麦若叶青汁 , 它可是我两年中保持体重55公斤不变的宝贝（我的身高1.72米） , 怀孕后因为要喝孕妇奶粉所以停喝了。因为大麦若叶青汁是纯天然的粗纤维 , 营养丰富且热量低 , 所以对乳汁不会有任何影响 , 可以放心的喝哦！

早上：空腹喝一包大麦若叶青汁 , 清肠。早餐可照常吃

中午一般都吃鱼肉 , 我是饭后半小时喝两包青汁

晚上我家一般都会喝粥 , 象我一次得喝两三碗 , 所以饭后的青汁要等到临睡前才有肚子装 , 晚上的青汁就一包了。