产后，特别在月子里，由于活动量比较少，而食物摄入量又比较多，很多新妈妈都会有便秘的苦恼；另外，不幸被乳腺炎光顾的北京癫痫正规医院妈妈也大有人在，有什么办法通过吃素来减低二者对妈妈们的困扰呢？

排毒早餐

每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。

Tips:

1、水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都成都癫痫病专科医院是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳（非当季除外），因为癫痫医院地址苹果中维生素青少年癫痫病发作怎么办矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便；

2、蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏；

3、红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代；

4、因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯，新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养；

5、排毒早餐不能添加油、盐等调料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

水果排毒疗法

水果疗法是国外流行的身体排毒法，在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。

所谓水果排毒法，是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。

Tips:

1、果汁或水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量；

2、必须坚持24小时不吃任何其他食物西安治疗癫痫病医院排行榜，时间不足前功尽弃；

3、排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次；

4、如症状较重者，排毒天数要增加，要持续用吸奶器将奶水吸出。