文章导读

一些人常常会在饭后就吃一些水果，尤其是在吃了一些油腻的食物的时候，吃一些水果感觉非常的利口;而且在一些酒店，都会在上完菜后，在送上一盘水果拼盘，这样也是为了让客人在餐后用水果来清清口，而我们一般也都没有什么异议，都会从善如流的。那么

在饭后吃水果到底好不好呢?

水果属低热量食物，水分含量高达85%至90%，并含有比蔬菜多的以双糖或癫痫饮食疗法有哪些单糖形式存在的碳水化合物，因而，饭前吃水果可增加饱腹感，有利于控制食物摄入总量，避免吃得过多、过饱。而若饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下再增加食物摄入量，易造成热量摄入超标，不利于控制看癫痫大致需要多少钱体重。因此，对于节食减重者，吃水果宜在饭前半小时。但西红柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鲜荔枝等水果不宜空腹时吃，否则不利于身体健康

此外，饭后立即吃水果

水果中富含的能刺激人体消化腺分泌并对维生素C的稳定性有保护作用的有机酸(果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等)，会与其他食物中的矿物质结合，会受到明显影响，而且这些膳食纤维还会增加胃肠内食物的湿润度成都哪家医院治疗癫痫病，加重胃肠负担。所以

一般人群吃水果最好在两餐之间，即饭后两小时或饭前两小时的时间，且上午吃水果好于下午，下午吃水果又优于晚上

由此可见，在饭后最好是不要立即就吃水果的，以免导致肠胃的消化不良，餐后想吃的话，最好是两个小时后。如果想要减肥，可以在餐前适当的吃一些，这样会有饱腹感，会让自己正餐吃的少一些，时间长了，就会起到减肥的作用。